بهترین فیلم های اکشن در حال حاضر در نتفلیکس

این مجموعه متنوع از فیلم‌های اکشن کلاسیک و مدرن جزو بهترین‌های موجود برای پخش در نتفلیکس در حال حاضر هستند.

اگرچه در چند دهه گذشته تغییرات زیادی در سینمای مدرن ایجاد شده است، یک ژانر همچنان بر اساس همان ایده ها و اصول ساخته می شود. چه از طریق تعقیب و گریز ماشینی با اکتان بالا، انفجارهای عظیم، یا صحنه‌های مبارزه کاملاً طراحی شده، بهترین فیلم‌های اکشن آن‌هایی هستند که می‌توانند قلب بینندگان را با سرعت یک میلیون مایل در ساعت به تپش برسانند. خوشبختانه برای مشترکین Netflix، تعداد زیادی از آنها در این پلتفرم وجود دارد.

مطالب مرتبط: بهترین برنامه های تلویزیونی برای تماشا در نتفلیکس در حال حاضر

غول استریم مجموعه ای عالی از نمونه های مدرن و کلاسیک را ارائه می دهد که از سرتاسر جهان تهیه شده اند. چه فیلم‌های پرفروش و چه پروژه‌های پرشور، این مجموعه‌های سینمایی برخی از بهترین فیلم‌های اکشن برای تماشای نتفلیکس هستند و برای کسانی که در یک بعدازظهر یا عصر تنبل به دنبال یک شات آدرنالین هستند عالی هستند.

۳ تفاوت اصلی بین آلمانی گفتاری و نوشتاری

مارها در هواپیما (2006)

مدت زمان: 106 دقیقه بودجه: 33 میلیون دلار کارگردان: دیوید آر. الیس بازیگران: ساموئل ال جکسون، جولیانا مارگولیس و ناتان فیلیپس

از صحنه‌های اکشن فوق‌العاده تا پیش‌فرض کاملاً مضحک، تقریباً همه چیز درباره «مارهای روی هواپیما» سزاوار تمسخر است. با وجود این، با این حال، این یک فیلم لذت بخش با لحظات واقعا تکان دهنده ای است که معتادان آدرنالین را محکم به لبه های صندلی خود می چسباند‌.

در حقیقت، عمل اول فیلم کمی کند است، اما، زمانی که همه چیز شروع به بلند شدن می کند، تا زمانی که هواپیمای اصلی محکم روی زمین فرود نیاید، به کاهش سرعت نزدیک نمی شود. Ophidiophobes احتمالاً می‌خواهد این یکی را از دست بدهد، اما برای کسانی که به دنبال فیلمی هستند که هم احمقانه و هم هیجان‌انگیز باشد، Snakes on a Planesh باید تمام کادرهای مناسب را علامت بزند.

8 نکته آموزش زبان انگلیسی به دانشجویان در ایران

در اینجا چند نکته فیلمنامه نویسی از چند فیلمی که باید ببینید وجود دارد

نوشتن اولین پیش نویس یک فیلمنامه مانند رانندگی در یک کولاک است: شما معمولاً نمی دانید چه چیزی در راه است، "مسیر درست" هر کدام را ایجاد کنید که بلافاصله ماشین شما را نابود نکند، و وقتی به مسیر خود رسیدید. مقصد، شما می توانید یک مسیر بسیار ساده تر در پیش نویس بعدی ایجاد کنید. انجام همه این کارها از راحتی آپارتمانی که به طرز خطرناکی مقرون به صرفه نیست می تواند برای برخی وحشتناک و برای برخی دیگر هیجان انگیز باشد. اگر تصمیم گرفته اید که ایده ای دارید و می خواهید فیلمنامه در نهایت در دست آلفرد مولینا باشد، باید آن را به دست آورید.اسامی قابل شمارش و غیر قابل شمارش

راز خلاقیت این است که مطمئن شوید آن را اشتباه انجام می دهید. هر آهنگی را که ده بار پشت سر هم روی تردمیل تکرار کرده اید، هر فیلمی را که در حین خوابیدن دوباره تماشا کرده اید، هر دستور پختی را که سوزانده اید، زیرا نمی دانید چرا سیب زمینی هنگام آب پز نرم می شود اما تخم مرغ ها سفت می شوند. آنها قوانین را با زیر پا گذاشتن قوانین قبلی - انجام اشتباه - دوباره ایجاد کردند. از آنجایی که اگر ندانید درست به چه صورت است، انجام یک کار اشتباه غیرممکن است.

 

فیلم هایی که پیش فرض های ساده را اجرا می کنند

بیایید با فرض فیلم خود شروع کنیم: بگویید می خواهید فیلمی درباره افراد معمولی در موقعیت های معمولی بسازید. به عنوان خسته کننده ترین راه ممکن برای شروع، درک کنید که افراد معمولی لذت بخش هستند، اما موقعیت های معمولی منفور هستند - ما هر روز موقعیت های معمولی را تحمل می کنیم و به سینما می رویم تا وانمود کنیم که این کار را نمی کنیم. شما مجاز به انجام هر کاری در فیلمنامه خود هستید و اگر هنوز آنقدر مشتاق نئورئالیسم ایتالیایی هستید که نمی توانید فیلم جنگ ستارگان را در قفس های PetSmart بنویسید، اولین گزینه شما در خلق طرح این است که موقعیتی به ظاهر منظم بگیرید و آن را خارق العاده کنید.

• انطباق

اقتباس چارلی کافمن به‌خوبی می‌توانست اقتباسی از رمان دزد ارکیده باشد، اما با ساخت فیلم‌نامه درباره عمل چارلی کافمن که رمان را با این فیلمنامه اقتباس می‌کند، نه تنها یک فریبنده بلکه ترسی قابل درک در کنار ما وجود دارد. کافمن در تطبیق صحیح آن ناکام است. اگر پیش‌فرض هیجان‌انگیزی دارید، مطمئن شوید که مخاطبانتان می‌توانند خود را در شخصیت(های مولینا) در خانه بیابند، بنابراین سرزمین عجایب می‌تواند به همان اندازه که برای شخصیت‌ها شگفت‌انگیز است برای بینندگان ایجاد کند.بهترین فیلم پلیسی

چند نکته ی علمی ثابت شده برای مطالعه ی موثرتر

انجام تکالیف مدرسه می تواند سخت باشد.

فرقی نمی‌کند دبیرستانی باشید یا بزرگسالی که به دانشگاه بازمی‌گردد، ایجاد تعادل بین درس‌ها و سایر مسئولیت‌ها می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. اگر در آستانه فرسودگی شغلی هستید، در اینجا چند نکته برای مطالعه وجود دارد که از نظر علمی به شما کمک می کند تا موفق شوید!آموزش نقاشی کودکان

در این راهنما، تکنیک‌های مطالعه اثبات‌شده علمی را از مجلات علمی و برخی از بهترین منابع جهان بررسی می‌کنیم.

 

راهنمای نکات مطالعه نهایی 2022

در این راهنما، تکنیک‌های مطالعه اثبات‌شده علمی را از مجلات علمی و برخی از بهترین منابع جهان مانند Harvard, Yale, MIT و  Cornellبررسی می‌کنیم.

این راهنمای جامع همه چیز را از مطالعه برای امتحانات گرفته تا بهترین برنامه های مطالعه را پوشش می دهد. بنابراین، بیایید شروع کنیم!

بخش 1 -چگونه برای موفقیت آماده شویم؟

بخش 2 - فضای مطالعه کامل خود را ایجاد کنید

بخش 3 - روش مطالعه ای را انتخاب کنید که برای شما مناسب باشد

بخش 4 - مهارت های مطالعه موثر

بخش 5 - چگونه کارآمدتر مطالعه کنیم

بخش 6 – نحوه مطالعه برای آزمون

بخش 7 - تکنیک های بهبود حافظه

بخش 8 -  ترفند مطالعه برتر که توسط علم پشتیبانی می شود

بخش 9 - بهترین برنامه های مطالعه

1. ScannerPro

آیا همه جا انبوهی از یادداشت های دست نویس دارید؟ هنگامی که آنها را نوشتید، آنها را به شکل دیجیتال اسکن کنید. ScannerPro به شما امکان می دهد از گوشی خود به عنوان اسکنر استفاده کنید.

می توانید فایل های اسکن شده خود را در این برنامه ذخیره کنید یا آنها را به Evernote یا سیستم سازمان دیگری منتقل کنید.آموزش تایپ ده انگشتی

بدترین و بهترین نکات، تکنیک و عادت های مطالعه

ابتدا با بدترین عادت های مطالعه شروع می کنیم و سپس به بهترین عادات و نکات مطالعه نگاه می کنیم. این راهنمای نهایی شما در مورد چگونگی مطالعه موثر است. عادات مطالعه ای وجود دارد که باید داشته باشید و نباید داشته باشید. بیایید بفهمیم آنها چه هستند!

 

بدترین عادات مطالعه دانش آموزان و آنچه در عوض باید انجام شود

اگر دانشجو بوده یا هستید، این احتمال وجود دارد که این عادات بد مطالعه را داشته باشید. اینها بزرگترین دشمنان شما هستند زیرا بر اساس تحقیقات، آنها با حافظه ضعیف، توجه کم، توانایی های شناختی نامناسب مانند تصمیم گیری و منطق، انگیزه ضعیف، اضطراب ناسالم و در نهایت عملکرد ضعیف تحصیلی مرتبط هستند. موارد زیر نکات منفی بزرگ درس خواندن برای امتحانات کالج یا مدرسه است. در واقع، انجام ندادن هر یک از موارد زیر اولین گام برای بهبود نمرات، معدل و نمرات آزمون است.بهترین آموزشگاه ترکی استانبولی تهران

 

بهترین تکنیک ها و استراتژی های مطالعه که علم ارائه می کند

این بخش مروری بر قوی ترین نکات مطالعه است که توسط تحقیقات پشتیبانی می شود. اینها بر اساس عوامل اساسی مؤثر بر یادگیری است که می توانید در اینجا بخوانید.

 

1. قطعه بندی: گروه های کوچک منسجم اطلاعات را با هم در اندازه های کوچک مطالعه کنید

گروه بندی اطلاعات در کنار هم در لقمه های کوچک معنی دار را chunking می نامند. پردازش اطلاعات تکه تکه ساده تر از اطلاعات تکه تکه نشده است. گروه بندی اطلاعات همچنین باعث ایجاد ارتباط بین اعضای گروه و اعضای گروه می شود که یادگیری و حافظه شما را بیشتر بهبود می بخشد. قطعه کردن باید یک تکنیک پیش فرض باشد. شما می توانید اطلاعات را در سطح مفهومی و همچنین در سطح زمانی تکه تکه کنید - چند مفهوم مرتبط در زمان تکه تکه (30 دقیقه) شروع خوبی است.

کاری که هرگز نباید به صورت آنلاین انجام دهید

همه ما گاهی اوقات مرتکب اشتباهات احمقانه می شویم. ما به تماس‌های خودکار پاسخ می‌دهیم (این اعداد به‌شدت آشنا به نظر می‌رسند)، روی پیوندهایی که ابتدا باید بررسی می‌کردیم کلیک می‌کنیم و ایمیل‌های هرزنامه را باز می‌کنیم.

همه آسیب پذیر هستند و می توانند غافلگیرکننده باشند. این کاری است که بعداً انجام می دهیم که واقعاً مهم است. آیا فکر می‌کنید تماس‌گیرنده‌ای که ادعا می‌کند کارمند IRS است، از کارت اعتباری شما در یک سایت ناقص استفاده می‌کند یا فایل‌هایی را از فرستنده‌ای که نمی‌شناسید دانلود می‌کند؟

اگر این کار را انجام دهید، عواقب آن می تواند وخیم باشد. برای داستان دلخراش یک رئیس آتش نشانی بازنشسته و دامپزشک ویتنام که بیش از 100000 دلار قلع و قمع شده بود، ضربه بزنید یا کلیک کنید.

به همین دلیل است که کاری را که هرگز نباید به صورت آنلاین انجام دهید، همراه با نکات امنیتی برای خودتان جمع آوری کرده ایم تا یادآوری کنیم که باید با هر کلیکی که انجام می دهیم مراقب باشیم.جمله مجهول در انگلیسی

 

عکس های حساس را به صورت آنلاین پست نکنید

صحبت از پست نکردن چیزی که بعداً ممکن است شما را آزار دهد، در مورد چیزهایی صحبت می کنیم که ممکن است بی گناه به نظر برسند، مانند عکس های فرزندان یا نوه های شما.

یک مکالمه کامل در اینترنت در مورد اینکه آیا والدین باید عکس‌های فرزندانشان را به صورت آنلاین منتشر کنند و آنها را به صورت عمومی به اشتراک بگذارند یا نه، وجود دارد. آیا در 20 سال آینده، فرزندان شما از شما برای به اشتراک گذاشتن زندگی خصوصی خود با جهان تشکر خواهند کرد؟ یک دختر حتی از مادرش شکایت کرد بخاطر این که عکس های نوه اش را به اشتراک گذاشته بود و از برداشتن ان امتناع میکرد (و برنده شد).

توصیه DIY: تنظیمات حریم خصوصی خود را در فیس بوک، توییتر و گوگل تغییر دهید تا فقط نزدیک ترین مخاطبین شما بتوانند تصاویر شما را ببینند. اگر بچه‌هایی در خانه دارید، نام کامل یا مکان‌های خاص را به اشتراک نگذارید. فقط با افرادی که واقعاً می‌شناسید به اشتراک بگذارید، قبل از به اشتراک گذاشتن عکس‌های فرزندانشان با والدین دیگر چک کنید و داده‌های پنهان را از عکس‌ها پاک کنید.اسم ملکی در انگلیسی

چند نکته برای داشتن انگیزه

آیا متوجه شده اید که تا پایان سال 2021 کمتر از چهار ماه دیگر باقی مانده است؟ یعنی هنوز برای رسیدن به اهدافی که در ابتدای سال تعیین کرده بودید زمان دارید! با این حال، اغلب اوقات، یکی از بزرگترین موانع برای دستیابی به پروژه ها و اهداف، معمولاً کاهش اجتناب ناپذیر انگیزه است.

بنابراین امروز، می‌خواستم چند نکته را به اشتراک بگذارم که به شما کمک کند در بلندمدت با انگیزه بمانید و امیدوارم به هر چیزی که می‌خواهید برسید!روش نوشتن رزومه انگلیسی

 

یک دوست پاسخگو (یا یک دوست تجاری) داشته باشید.

انگیزه به ناچار در یک نقطه کاهش می یابد. و وقتی این اتفاق می‌افتد، خوب است کسی را داشته باشید که با او صحبت کنید و به شما کمک کند در مسیر خود بمانید. اینجاست که یک دوست مسئولیت پذیر وارد عمل می شود. یک دوست پاسخگو کسی است که به شما کمک می کند تا یک تعهد (یک عادت، یک هدف، یک پروژه) را حفظ کنید. می توانید یکی از اعضای خانواده یا یک دوست را به عنوان دوست پاسخگوی خود انتخاب کنید. اما باید کسی باشد که احساس، عواطف، ترس ها، افکار و غیره را با او به اشتراک بگذارید. اگر دوست پاسخگوی شما هدف، عادت یا پروژه مشابهی دارد، حتی بهتر است! به این ترتیب هر دوی شما می توانید به یکدیگر انگیزه دهید. و از آنجایی که هر دوی شما تقریباً تجربیات یکسانی را تجربه می کنید، درک و حمایت از یکدیگر آسان تر است. در همین راستا، اگر شما یک کارآفرین هستید، من به شدت پیشنهاد می کنم دوستی را که کارآفرین نیز باشد به عنوان دوست پاسخگو یا دوست تجاری خود داشته باشید. اگرچه خانواده و دوستان شما ممکن است بسیار از ماجراجویی کارآفرینی شما حمایت کنند، آنها احتمالاً چیز زیادی در مورد هر چیزی که ایجاد یک تجارت مستلزم آن است نمی دانند - مگر اینکه شما به اندازه کافی خوش شانس باشید که در حلقه خود کارآفرینان داشته باشید.

به اشتراک گذاشتن این ماجراجویی با فردی با همان مبارزات و کمک به یکدیگر در فراز و نشیب های کارآفرینی قیمتی ندارد. تفاوت زیادی را ایجاد می کند! اگر نمی‌دانید چگونه با یک دوست تجاری آشنا شوید، پیشنهاد می‌کنم از کارآفرینانی که در رسانه‌های اجتماعی با آنها تبادل نظر می‌کنید بپرسید. دوره های کسب و کار، مغز متفکران، عقب نشینی و غیره نیز راه های عالی برای ملاقات با کارآفرینان دیگر هستند.رزومه انگلیسی

مثبت اندیشی در زندگی و محل کار

ممکن است پیوندهای وابسته در این صفحه وجود داشته باشد، به این معنی که ما از هر چیزی که می‌خرید کمیسیون کمی دریافت می‌کنیم. ما به عنوان یک همکار آمازون از خریدهای واجد شرایط درآمد کسب می کنیم. لطفا قبل از خرید آنلاین خود تحقیق کنید.مثبت بودن به این معنی است که شما تصمیم می گیرید جنبه های مثبت چیزها را ببینید. این بدان معنی است که می توانید تشخیص دهید که مبارزه و درد تنها چیزهایی نیستند که در آن زمان وجود دارند، حتی اگر آنها تنها چیزهایی باشند که در آن زمان می توانید ببینید.

• یکی دیگر از راه‌های مثبت برای بهبود زندگی این است که هر روز چیزی جدید بخوانید و یاد بگیرید. یک ابزار عالی برای انجام این کار این است که به بیش از 1 میلیون نفر دیگر بپیوندید و روز خود را با آخرین اخبار رایگان و آموزنده از این وب سایت شروع کنید.

مثبت اندیشی به این معناست که شما بهترین ها را در دیگران می بینید، حتی اگر واقعاً مجبور باشید به دنبال آن باشید. حتی با درد و اندوه، مثبت بودن به این معنی است که همیشه می توانید خوبی ها را پیدا کنید و می توانید انرژی خود را روی آن متمرکز کنید. با این حال، مثبت ماندن در زندگی و در محل کار آسان تر از انجام دادن است. این یک تصمیم آگاهانه است که باید هر روز بگیرید. مثبت اندیشی در مورد ایمان به قدرت حمایت و اعتماد به نفس و داشتن ایمان به این است که همه چیز همیشه بهتر خواهد شد. اتخاذ یک رویکرد مثبت به زندگی به ما کمک می کند تا یک الگوی سالم از خودگویی ایجاد کنیم، که بر نحوه نگرش و عملکرد ما در دنیایی که در آن زندگی می کنیم تأثیر می گذارد. مهم نیست که آیا در حال یادگیری مثبت اندیشی هستید یا سعی می کنید مثبت بمانید، این نکات برای افزودن خوش بینی به زندگی روزمره به شما کمک می کند تا به جنبه های مثبت نگاه کنید، حتی اگر مطمئن نیستید که وجود دارد.سفر به کره جنوبی

 

سالم بخورید.

غذایی که به طور منظم می خورید نه تنها بر وزن شما تأثیر می گذارد، بلکه بر احساس و رفتار شما نیز تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، مهم است که روز خود را با یک صبحانه مناسب شروع کنید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه به بهبود خلق و خوی فرد کمک می کند و انرژی پایداری در طول روز برای افراد فراهم می کند. این به جلوگیری از افت قند خون کمک می کند که می تواند منجر به بی نظمی، اضطراب و خستگی شود. روز خود را با مقدار زیادی فیبر و مواد مغذی، پروتئین بدون چربی، چربی های سالم و کربوهیدرات های غلات کامل شروع کنید.

در بقیه روز، یک عادت غذایی سالم ایجاد کنید که به شما کمک می کند وزن خود را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید. این کار قند خون شما را در طول روز ثابت نگه می دارد.پودینگ شکلاتی

چند نکته ضروری برای بهبود مهارت های توسعه شخصی

متخصصان شاغل به طور مداوم ملزم به کار بر روی مهارت های توسعه شخصی خود هستند که می تواند مهارت های نرم یا فنی باشد. به منظور بهبود، یک داوطلب می تواند یک تحلیل خود را انجام دهد تا زمینه های بهبود را بشناسد و بر روی آن مهارت ها تمرکز کند تا برای یک بازار کار رقابتی آماده شود. با این حال، مهارت هایی مانند ارتباط خوب، روابط بین فردی، مهارت های سازمانی، حل مسئله، اعتماد به نفس، سازگاری، انعطاف پذیری، صداقت، اخلاق کاری قوی و بهره رهبری می تواند به بلوغ، موفقیت و رضایت شما کمک کند.بهترین اپلیکیشن آموزش زبان

بسیاری از افراد نیز این مهارت های توسعه شخصی را برای رسیدن به اهداف شغلی خود توسعه می دهند. بنابراین، اکثر آنها این کار را از طریق آموزش، ارتقای مهارت خود مطابق با آخرین روندها، مشاوره از یک مربی، خودیاری و موارد دیگر انجام می دهند. مهارت‌های توسعه شخصی می‌تواند به رشد شخصی و حرفه‌ای شما کمک کند.

بهبود مهارت های توسعه شخصی مهم است زیرا این امر باعث می شود اعتماد به نفس داشته باشید و به رشد حرفه ای شما می افزاید. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما کمک می کند تا مهارت های توسعه شخصی خود را بهبود بخشید:

 

• زیاد بخوانید

خواندن تمرین خوبی است زیرا می تواند دانش، دایره لغات شما را گسترش دهد، شما را در جریان قرار دهد و می تواند مهارت های تفکر انتقادی شما را بهبود بخشد. برای شروع، مطالعه حداقل یک مقاله آموزشی یا انگیزشی در روز یا یک کتاب در ماه را هدف گذاری کنید.بهترین اپلیکیشن زبان

شرایط پزشکی که افراد مسن را تحت تاثیر قرار می دهد

حدود 26 میلیون نفر در بریتانیا حداقل یک بیماری طولانی مدت دارند. این شامل تقریباً 50٪ از افراد 65-74 ساله و تقریباً دو سوم افراد بالای 85 سال است. علاوه بر این، جمعیت سالخورده بریتانیا به این معنی است که این تعداد در سال های آینده افزایش می یابد. در واقع، کارشناسان پیش بینی می کنند که تا سال 2030، حدود هفت میلیون سالمند حداقل یک بیماری یا مشکل سلامتی طولانی مدت خواهند داشت. پیری جمعیت و افزایش نرخ بیماری‌های طولانی‌مدت پزشکی تأثیر زیادی بر NHS داشته است.

زمین خوردن یک دلیل مهم برای نگرانی است. حتی در سرتاسر همه‌گیری، زمین خوردن همچنان عامل اصلی بستری شدن در بیمارستان‌های اورژانسی برای افراد مسن است. زمین خوردن می تواند تأثیر جدی بر سلامتی طولانی مدت داشته باشد، به خصوص برای کسانی که از یک بیماری رنج می برند.یخ خشک

 

شرایط پزشکی رایج در افراد مسن

پیشرفت در مراقبت های بهداشتی به مردم در بریتانیا کمک کرده است که بیشتر از همیشه زندگی کنند. در نتیجه، شرایط پزشکی به یکی از اتفاق های رایج زندگی سالمندان تبدیل شده است. خوشبختانه، حمایت بیشتر از همیشه برای افرادی که با شایع ترین بیماری ها زندگی می کنند وجود دارد.  

neutrophils  در آزمایش خون

برای همه ما مهم است که شایع ترین شرایط پزشکی را درک کنیم تا بتوانیم علائم را تشخیص دهیم و در صورت نیاز از کمک پزشکی استفاده کنیم. علاوه بر این، ما باید بدانیم که چگونه از بیماری های رایج پیشگیری کنیم و چگونه با آنها زندگی کنیم.

سالم ماندن در زمستان

 

یک بار دیگر فصل زمستان است! و چه منتظر فصل پیش رو باشید یا نه، آمادگی های زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند در این فصل از سال سالم بمانید. SummaCare هفت نکته را ارائه می دهد که به شما کمک می کند در زمستان امسال و در هوای گرم تر آینده سالم بمانید.

از قلبت محافظت کن

بر اساس گزارش انجمن قلب آمریکا، مطالعات نشان می‌دهد زمانی که دما کاهش می‌یابد، میزان حملات قلبی، سکته مغزی و سایر بیماری‌های مرتبط با قلب افزایش می‌یابد. هوای سرد باعث می شود قلب شما برای گرم نگه داشتن بدنتان سخت تر کار کند. برای محافظت از قلب خود این اقدامات را در زمستان انجام دهید:

انتخاب های مغذی داشته باشید.به خوردن یک رژیم غذایی سالم برای قلب پر از میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب و پروتئین های بدون چربی ادامه دهید. چربی های اشباع و قند اضافی را محدود کنید.بهترین متخصص تغذیه تهران

ورزش. روزهای کوتاه تر و هوای سردتر می تواند به ورزش کمتر منجر شود. مطمئن شوید که هنوز حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش متوسط ​​دارید. اگر باید در فضای باز ورزش کنید، بیش از حد به خودتان فشار نیاورید و در سردترین روزها در داخل خانه حرکت کنید.

در حد اعتدال بنوشید. اجازه ندهید فصل جشن ها باعث شود که الکل بیشتری بنوشید. مردان نباید بیش از دو نوشیدنی در روز و زنان بیش از یک نوشیدنی در روز مصرف کنند.

استرس را کاهش دهید. فصل شلوغ و پر استرس سال است. حتما زمانی را برای مدیتیشن، تمرینات تنفسی یا انجام سایر فعالیت های کاهش استرس اختصاص دهید.آموزش مدیتیشن